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墊腳石
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吃越多瘦越快:1+1抵消卡路里減肥法

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商品詳情

作者: 高橋弘
系列: 健康樹
出版社: 出色文化-出色集團
出版日期: 2021/07/07
ISBN: 9789860669060
頁數: 114

原文書名:好きなものを食べながら健康的にやせる 帳消しダイエット
中文書名:吃越多瘦越快:1+1,抵消卡路里減肥法


內容簡介

減肥方法試過上百種,總是無法持續又復胖?
試試吃貨最愛的免忌口減肥法,
「想瘦」和「想吃」,兩種願望一次滿足!

本書不教你如何計算卡路里、如何運動,而是透過「對的飲食方法」進而達到減重效果。「抵消減肥法」,讓你不挨餓、免忌口,也不擔心復胖或是無法持之以恆。

抵消減肥法的4大要點:

✦實施咀嚼訓練,效果馬上看得見
細嚼慢嚥是減肥的基礎!練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」,能夠增加20倍的「攝食產熱效應(DIT:Diet Induced Thermogenesis)」,大幅提升減重效果。吃一口嚼30下以上,不僅能延緩血糖值上升,還能提高滿足感,吃少少也能吃飽飽!

✦活用「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」的威力
有些食物含有燃燒系營養素,搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上,想吃就吃免忌口!例如,燃燒系維生素可以將醣類與脂質等加以燃燒,只要在飲食中加入一些富含此種維生素的食物,就能輕鬆燃燒卡路里,養成易瘦體質!燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分,除了減肥效果之外,也有各種健康效果和美容效果,讓你美美地瘦下來!

✦抵消「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」
想要減肥成功,一定要打敗這兩大魔王才行!「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品,像是披薩、丼飯、炸物等;殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物,像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵,就能讓減肥的成功率大幅提升!

✦調整「進食順序」&注意「飯後血糖值」
現今的減肥法,不僅要小心卡路里,更要注意飯後血糖值,避開高GI值食品,以免分泌肥胖荷爾蒙。只要調整一下進食順序,依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃,就能提高代謝力,降低整體飲食的GI值,讓減肥大業事半功倍!


本書特色

✦專業給推!作者為前哈佛大學醫學部副教授、麻布醫院院長╱醫學博士
✦Twitter瘋傳,世界各地明星藝人爭相嘗試,話題沸騰的劃時代減肥法!
✦吃貨最愛的免忌口減肥法!
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2022-01-14
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