情緒超載：擺脫抓狂人生，安撫情緒的有效方法

面對壓力時，為何有人冷靜應對，有人卻不能？
本書專為意識自己情緒容易受影響，但不知如何控制的人而寫！
___________________________________

你是否常常：
 後悔情緒高漲時說的話或做的事？
 為了小事對親人好友大發脾氣？
 因為自己的言行經常向別人道歉？
 驚訝自己會有失控的反應？
 總是預設事情都有最壞的結果？
 覺得情緒超出負荷時會退縮躲避？

遭人批評或拒絕的時候，你會強烈反擊，還是完全退縮？

兩種都是本能反應，可能帶來持久且不是你期望的後果，影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是，反應過度會傷害自己，對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素，改變不了的，但其實這種狀況跟其他情形一樣，可以透過自省、找出方法加以改善。

本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因，以有效方法處理衝動的想法和感覺，以及讓你了解，碰到困境和壓力增大時，情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒，選擇用健康的態度回應人際關係，而不是為了小事而勃然大怒。

是停止反應過度的時候了！你要對自己的負面情緒負責，增強自己的鎮定力和掌控力！準備好做出改變，讓自己變得更好了嗎？


作　者　簡　介


茱蒂絲．席格爾（Judith Siegel）

美國維吉尼亞聯邦大學社會心理學博士，紐約大學社會工作學院副教授，她是領有證照的社工師，《家庭社會工作》雜誌總編輯，專長情緒的神經生物學、兒童創傷。


目 錄


引言

第一篇 生理機制
第一章 了解反應過度
第二章 處理情緒
第三章 解讀事件
第四章 家庭價值觀與期望
第五章 分裂、否認與洪水

第二篇 觸發點
第六章 嫉妒
第七章 拒絕
第八章 批評
第九章 控制

第三篇 情境脈絡
第十章 職場上的挑戰
第十一章 家庭環境中的挑戰

第四篇 新的策略
第十二章 保持專注
第十三章 克制已知的觸發點

謝辭
閱讀推薦
參考書目
----------------------------------------

情緒超載：擺脫抓狂人生，安撫情緒的有效方法
Stop Overreacting: Effective Strategies for Calming Your Emotions

作者：茱蒂絲．席格爾 Judith P. Siegel
譯者：嚴麗娟
出版社：時報出版
出版日期：2022年08月19日
定價：360 元
開本：25開／平裝／256頁
ISBN：9786263357013