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美國亞馬遜書店4.4顆評價
知名精神科醫師
為不知該如何是好的你，最專業的書寫！
焦慮是可以被治癒的！
當任何問題產生時，你往往會責怪自己？
而情勢一旦逆轉了，也認定這代著災難將隨之而來？
凡事要求完美，也要求人生種種結果要有要確實的把握？
★ ★ ★
「每個人都閱讀應該這本書，特別是受到憂鬱症狀所影響的人們，無論他們是一個關愛親友的人、醫事專業人員，或只是關注這種毀滅性疾病的人……這本書提供了關於憂鬱症的寶貴見解，並同時提高了自我意識，如果可以加以注意的話，我們之中有許多人都能更為健康。」
──美國憂鬱防治聯盟（Depression Alliance）
接下來這段話非常重要，希望你的狀況將能得到緩解，
請答應我和你自己，而且要在一開始進行時就立下承諾：
你會用盡一切力氣不批判自己、不逼自己檢視改善的進度。
專業推薦
小鬱亂入（臉書粉專）
王雅涵（諮商心理師）
艾彼（作家、諮商心理師）
李郁琳（臨床心理師、作家）
洪仲清（臨床心理師）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
瑪那熊（諮商心理師、溝通講師）
劉仲彬（臨床心理師）
蘇益賢（臨床心理師）
關於焦慮，你需要的不是對抗，而是如何好好駕馭它！
不管你是因為疫情所引發的，還是早已為此困擾多年，本書都能讓你的焦慮得到紓解。
這本溫暖、充滿力量且專業的書，是作者提姆．坎托佛醫師數十年來的經驗和心血累積而成。他希望能帶給恐懼的人希望與信心，要讓正飽受焦慮與恐懼掙扎的人知道，只要好好堅持這些改變、尋求需要的協助，你的生活將不再由恐懼主導。
美國亞馬遜書店讀者推薦──
「毫無疑問地，這是我所讀過相關議題的書籍中最好的一本，無論是基於個人或是專業層面。無論是你是親身經歷或為經歷焦慮的人提供支持，這本書都是必讀之書，它平易近人、有教育意義並且實用的絕佳讀物。它充滿了心理教育、資訊及策略，即使是感到最為無助的人們也可以看到向前邁進的曙光。我將向許多客戶和朋友推薦這本書，每一分錢都會花得值得。」
「就是這一本，不必再尋找可以真正解決焦慮的其他可能性了。內容寫得精采出色的一本書，為管理焦慮提供了簡單的選擇和解決方案。明確和可行的做法就是瞭解病情的本質，以及我們可以幫助自己的步驟。我強烈推薦這本書。」
「這本書承繼了蒂姆醫師溫暖、平易近人的悠久寫作方式，對於任何與焦慮搏鬥或努力理解身旁親友之焦慮的人們而言，這本書都是必讀的作品。我喜歡這本書讓人容易沉浸理解，其中的真實案例相當有幫助。」
作 者 簡 介
提姆．坎托佛醫師 DR TIM CANTOPHER
曾就讀倫敦大學學院（University College, London）和倫敦大學學院醫院（University College Hospital）。一九九三年於英國普茲茅斯（Portsmouth）的聖詹姆斯醫院（St James' Hospital）及倫敦大學聖喬治學院（St George's, University of London）受訓。自一九八三年以來，他一直是英國皇家精神科醫學院的成員之一，並於一九九九年當選並擔任學院院士。自一九九三年起，他在修道院醫院集團（the Priory Group of Hospitals）擔任精神科醫生顧問，直到二○一五年退休。這是他的第六本書，他已於精神病學領域發表許多研究文章。已婚，育有三個孩子。
目 錄
致謝
前言
第一部：關於焦慮
Chapter 1：什麼是焦慮，為什麼它是一種疾病？
Chapter 2：為什麼會出現焦慮症？
Chapter 3：焦慮症有哪些症狀？
Chapter 4：談談那些不焦慮的人
第二部：因應方式及治療
Chapter 5：試著控管焦慮——首要階段：生活方式的改變
Chapter 6：試著控管焦慮——第二階段：事物觀點的改變
Chapter 7：各種心理治療方式的支援
Chapter 8：無須排斥治療焦慮症的各種藥物
Chapter 9：針對特定焦慮症的治療方式
Chapter 10：那些患者教會我的事
結語
-----------------------------------------------
焦慮使用說明書
OVERCOMING ANXIETY WITHOUT FIGHTING IT
作者：提姆．坎托佛醫師 DR TIM CANTOPHER
譯者：陳柚均
出版社：時報出版
出版日期：2022年08月26日
定價：380 元
開本：25開／平裝／240頁
ISBN：9786263358164
知名精神科醫師
為不知該如何是好的你，最專業的書寫！
焦慮是可以被治癒的！
當任何問題產生時，你往往會責怪自己？
而情勢一旦逆轉了，也認定這代著災難將隨之而來？
凡事要求完美，也要求人生種種結果要有要確實的把握？
★ ★ ★
「每個人都閱讀應該這本書，特別是受到憂鬱症狀所影響的人們，無論他們是一個關愛親友的人、醫事專業人員，或只是關注這種毀滅性疾病的人……這本書提供了關於憂鬱症的寶貴見解，並同時提高了自我意識，如果可以加以注意的話，我們之中有許多人都能更為健康。」
──美國憂鬱防治聯盟（Depression Alliance）
接下來這段話非常重要，希望你的狀況將能得到緩解，
請答應我和你自己，而且要在一開始進行時就立下承諾：
你會用盡一切力氣不批判自己、不逼自己檢視改善的進度。
專業推薦
小鬱亂入（臉書粉專）
王雅涵（諮商心理師）
艾彼（作家、諮商心理師）
李郁琳（臨床心理師、作家）
洪仲清（臨床心理師）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
瑪那熊（諮商心理師、溝通講師）
劉仲彬（臨床心理師）
蘇益賢（臨床心理師）
關於焦慮，你需要的不是對抗，而是如何好好駕馭它！
不管你是因為疫情所引發的，還是早已為此困擾多年，本書都能讓你的焦慮得到紓解。
這本溫暖、充滿力量且專業的書，是作者提姆．坎托佛醫師數十年來的經驗和心血累積而成。他希望能帶給恐懼的人希望與信心，要讓正飽受焦慮與恐懼掙扎的人知道，只要好好堅持這些改變、尋求需要的協助，你的生活將不再由恐懼主導。
美國亞馬遜書店讀者推薦──
「毫無疑問地，這是我所讀過相關議題的書籍中最好的一本，無論是基於個人或是專業層面。無論是你是親身經歷或為經歷焦慮的人提供支持，這本書都是必讀之書，它平易近人、有教育意義並且實用的絕佳讀物。它充滿了心理教育、資訊及策略，即使是感到最為無助的人們也可以看到向前邁進的曙光。我將向許多客戶和朋友推薦這本書，每一分錢都會花得值得。」
「就是這一本，不必再尋找可以真正解決焦慮的其他可能性了。內容寫得精采出色的一本書，為管理焦慮提供了簡單的選擇和解決方案。明確和可行的做法就是瞭解病情的本質，以及我們可以幫助自己的步驟。我強烈推薦這本書。」
「這本書承繼了蒂姆醫師溫暖、平易近人的悠久寫作方式，對於任何與焦慮搏鬥或努力理解身旁親友之焦慮的人們而言，這本書都是必讀的作品。我喜歡這本書讓人容易沉浸理解，其中的真實案例相當有幫助。」
作 者 簡 介
提姆．坎托佛醫師 DR TIM CANTOPHER
曾就讀倫敦大學學院（University College, London）和倫敦大學學院醫院（University College Hospital）。一九九三年於英國普茲茅斯（Portsmouth）的聖詹姆斯醫院（St James' Hospital）及倫敦大學聖喬治學院（St George's, University of London）受訓。自一九八三年以來，他一直是英國皇家精神科醫學院的成員之一，並於一九九九年當選並擔任學院院士。自一九九三年起，他在修道院醫院集團（the Priory Group of Hospitals）擔任精神科醫生顧問，直到二○一五年退休。這是他的第六本書，他已於精神病學領域發表許多研究文章。已婚，育有三個孩子。
目 錄
致謝
前言
第一部：關於焦慮
Chapter 1：什麼是焦慮，為什麼它是一種疾病？
Chapter 2：為什麼會出現焦慮症？
Chapter 3：焦慮症有哪些症狀？
Chapter 4：談談那些不焦慮的人
第二部：因應方式及治療
Chapter 5：試著控管焦慮——首要階段：生活方式的改變
Chapter 6：試著控管焦慮——第二階段：事物觀點的改變
Chapter 7：各種心理治療方式的支援
Chapter 8：無須排斥治療焦慮症的各種藥物
Chapter 9：針對特定焦慮症的治療方式
Chapter 10：那些患者教會我的事
結語
-----------------------------------------------
焦慮使用說明書
OVERCOMING ANXIETY WITHOUT FIGHTING IT
作者：提姆．坎托佛醫師 DR TIM CANTOPHER
譯者：陳柚均
出版社：時報出版
出版日期：2022年08月26日
定價：380 元
開本：25開／平裝／240頁
ISBN：9786263358164
